Musculação e Academia

[Rafinha]

Alguém aí é apaixonado por halteres? Gosta de puxar ferro?

Eu já treino há 3 anos. Nesse tempo, desenvolvi bastante e me sinto muito bem com meu corpo.

Antes que venham com as mesmas: não, nunca apliquei anabolizante.

[E.R]

Pretendo voltar em Junho.

Tava com muitos gastos, mas acho que vai ter como voltar. É muito importante pra saúde, fora que libera endorfina e me acalma. E como sou hiperativo, tenho que fazer atividades físicas.

Rafinha, você já tomou creatina ?

Sei lá, acho melhor comer açaí antes, pra dar energia e beber água nos intervalos.

[Rafinha]

Não... Na verdade, eu nunca fui adepto a suplementos. O máximo que tomei foi albumina e maltodestrina. Sempre tive vontade de tomar Whey Protein, mas é bem caro... O que eu faço - fazia - é uma boa dieta, concentrada em proteína e carboidrato.

Hoje eu dei uma amenizada na alimentação porque tô dividindo meu tempo com curso. Às vezes eu fico mais de 5 horas sem comer... =/

Mas ainda assim não consigo largar a academia, treino 4 vezes por semana.

[E.R]

Acho que a questão é que brasileiro tem mania de comer arroz e mais outro carboidrato.

Acho que a refeição tem que ser uma verdura, uma proteína e UM carboidrato.

Tipo : bife, arroz, feijão e espinafre.

Daí, se for comer batata, não comer o arroz.

Brasileiro geralmente se entope de carboidrato.

Acho que pra fazer exercício, o ideal é uma fruta (açaí ou algum suco ou a própria fruta), MUITA ÁGUA durante o dia, e balancear a alimentação.

Pra malhar, quem puder pagar um personal, recomendo. Principalmente quem não gosta.

Se não puder, que pelo menos procure orientação de um profissional pra ajudar na regulagem dos aparelhos e dos pesos.

Coisa mais chata é abdominal, a pessoa tem que descobrir qual jeito é o melhor pra ela (tem várias formas diferentes de fazer esse exercicio).

[Florinda]

Com certeza,orientação é fundamental.O ideal seria seguir em conjunto,as recomendações de um nutricionista e um personal.No fundo a gente sabe as besteiras que deve evitar (não completamente,porque gordura e doce consumidos com moderação,são essenciais pra gerar energia).Entretanto,no caso,seria melhor optar pela gordura "boa" do abacate ou a frutose das frutas,enfim...é o que eu faço.Adoro vitamina de açaí,banana e aveia.
Tem também o lance de batatas com ovos cozidos,que eu fiz um tempo,mas meu médico disse que é melhor a gente seguir com uma dieta equilibrada,sem muitas restrições.O importante é ter disciplina no treino que dá certo,rs
Malhar ou pelo menos praticar qualquer atividade física (como a caminhada,que é bem democrática) é muito bom.Quando eu comecei,confesso que só ia obrigada,pela questão da saúde mesmo.Depois se torna viciante.Quando chove muuuito,por exemplo e fico com preguiça de sair,pedalo na ergométrica em casa.Não consigo mais ficar sem fazer nada.
Mulher tem que tomar um pouco mais de cuidado,porque se exagerar (no leg press e agachamento),fica com a coxa muito grande e forte.Era o que estava acontecendo comigo,então passaram uma série mais light,com menor carga e mais repetições.Claro que depende do intuito e gosto da pessoa ,mas eu acho que assim fica mais bonito e feminino.
Procuro sempre me alimentar bem e no fim de semana,quando dou uma "derrapada",compenso depois,rs

[Ramoncito]

Minha mãe vive falando pra eu ir na Academia só porque eu tô um pouquinho acima do peso, besteira isso

[Bernkastel]

Fazer academia pra perder peso é bom... mas pra criar musculos? pqp hein!

[Furtado]

Eu não gosto de academia.

Para mim, uma boa caminhada já basta para se exercitar. E além disso é de graça.

[CHarritO]

Ultimamente ando com preguiça até de caminhar... mas jogo um futebolzinho todo FDS.

[Rafinha]

Fazer academia pra perder peso é bom... mas pra criar musculos? pqp hein!

Se as pessoas não fossem à academia a interesse de músculo, acho que nem haveria academia.

[E.R]

Com certeza,orientação é fundamental.O ideal seria seguir em conjunto,as recomendações de um nutricionista e um personal.

Quando eu comecei,confesso que só ia obrigada,pela questão da saúde mesmo.Depois se torna viciante.

Sim, o ideal é antes, fazer um check up, quase todas as academias adotam esse procedimento.

Depois, não só nutricionista (mas, em alguns casos, ir também a endocrinologista, caso a pessoa tenha problemas no estômago).

Vicia, porque além da endorfina, tem a questão de melhorar a auto-estima mesmo.

Fora que deixa a pessoa mais calma.

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Confesso a vocês que detesto bicicleta e esteira. Se pudesse, só faria transport.

Mas eu parei uns meses de ir, por falta de dinheiro (tive que usar meu dinheiro pra comprar outras coisas, caso do cursinho que fiz para um Concurso).

Mas vou voltar em Junho, com certeza.

[Angelica Maria]

Só de olhar me dá preguiça


Mas de vez em quando faço caminhada

[Antonio Felipe]

Pra mim falta tempo pra isso. Ultimamente é só caminhada...

[Cavallari]

Eu to pra voltar também, gosto de malhar.
Ano passado fiz o ano todo, mas não fiz hipertrofia, pois tinha engordado bastante, ai tava fazendo um trabalho mais aeróbico e tava tomando whey no lugar da janta e o Red Line Fat Burn. Me fez bem, perdi uns 10 Kg, claro que balenciei tambem a alimentação.

[@EA]

Eu gostaria de entrar numa academia, mas falta tempo, dinheiro e paciência com esses procedimentos médicos.